Saudável e feliz!

Seu corpo é uma máquina extremamente complexa e regulada com precisão. É necessário um bocado de atenção para que ele funcione sem problemas 24 horas por dia, 365 dias por ano, durante cerca de 70 anos (normalmente) sem parar! Dois terços do nosso corpo são compostos de água. Esta é eliminada (alguns copos por dia) pelo suor e por idas ao banheiro, precisando ser reposta regulamente. Na realidade, é possível sobreviver sem comida por semanas, mas sem água você duraria apenas alguns dias. A água também colabora para que você tenha um aspecto saudável, e é extremamente benéfica para o organismo, pois em sua passagem pelo corpo ela carrega todos os venenos (toxinas) consigo, que são eliminados juntamente com a água pelo suor e pela urina. Procure beber diversos copos de água por dia.

O sono é outro fator muito importante para sua saúde. Sendo adolescente, você pode precisar de mais horas de sono do que qualquer outra pessoa de faixa etária diferente. Você fica cansada porque está crescendo física e emocionalmente, numa velocidade muito rápida. Se tiver sorte e seus familiares deixarem que você durma, aproveite o luxo. Procure dormir pelo menos de sete a oito horas por noite, todas as noites. Contudo, adolescentes que descobriram a vida social ou que estudam até tarde da noite podem se sentir inclinados a negligenciar as necessidades se seu corpo. No dia seguinte eles ficam:

• irritadiços;

• sem capacidade de se concentrar;

• com os reflexos lentos;

• depressivos;

• mal-humorados.

Além disso, olheiras pretas vão aparecer sob os olhos inchados, o que resultará num visual nada atraente! O sono é a melhor forma de descanso que seu corpo pode ter, permitindo-lhe "se desligar", de forma que:

• os músculos relaxam;

• a pele pode se renovar;

• a taxa de batimentos cardíacos diminui;

• os reflexos e a dor param quase que completamente;

• a atividade cerebral diminui mas não pára totalmente; fazendo com que todas as pessoas tenham de dois a três sonhos por noite.

Algumas pessoas têm dificuldades para dormir, e a insônia às vezes é muito irritante. Se você tem esse problema, evite chocolate, café ou queijo próximo à hora de dormir. Café e chocolate contêm um estimulante que a manterá acordada. Queijo contém muita gordura, e não é digerido facilmente; assim, o corpo tem de trabalhar mais para digeri-lo, o que pode, também, causar-lhe pesadelos. Evite refeições ou exercícios pesados antes de ir para cama, pois seu corpo estará estimulado a digerir a comida ou agitado pelo exercício. Se você costuma estudar até tarde, procure estabelecer uma rotina relaxante após o estudo, para que possa "diminuir a rotação" do seu motor.

Dicas para sonhos perfeitos

Se você tiver problemas para dormir, experimente as seguintes sugestões:

• Tome um banho quente; isso a ajudará a relaxar. Se tiver banheira, acrescente um pouco de óleo aromático à água para obter um efeito mais rápido.

• Faça ioga ou outros exercícios de relaxamento, como inspirar profundamente e soltar o ar devagar.

• Pense em cada um dos músculos, desde os dedos dos pés até a cabeça, relaxando-os.

• Conte carneirinhos - ou garotos (mas isso pode ter efeito contrario!).

• Não deixe que a falta de sono a preocupe. Isso só vai fazer com que fique ainda mais acordada!